פילאטיס

המסמך טוען כי פילאטיס אינו תרגול מגדרי, והעיקרון המנחה זהה לכולם: שליטה, דיוק, נשימה ועומס מדורג. ההבדל אינו בין “פילאטיס לנשים” ל”פילאטיס לגברים”, אלא בהתאמה אישית הנובעת מהבדלים פיזיולוגיים שכיחים (כגון נטייה לגמישות יתר או מסת שריר גבוהה יותר), רקע ספורטיבי והרגלי עבודה. התכנון החכם של השיעור צריך לכבד את השונות הזו באמצעות הערכה ותכנון מדויקים, בחירת עומסים, טווחים וקצב מותאמים, ושפה ניטרלית. המטרה היא למדוד תפקוד וליצור תרגול שמחזיר שליטה, כוח ותנועתיות לכל מתרגל/ת באופן אישי.