פילאטיס זו שיטה של פעילות גופנית יעילה אשר יכולה להגביר את כוח הליבה, לשפר את היציבה, להעלות את האנרגיה ואת מצב הרוח. היא יכולה לעזור למנוע פציעות, לקדם קואורדינציה וזאת בתרגילים מכוונים, מדויקים שמביאים יתרונות בולטים לשיפור איכות החיים.
חיזוק שרירי הליבה
תרגול פילאטיס שם דגש על שרירי הליבה, מרכז הגוף שממנו נובעת על התנועה וחיזוק השרירים יכול לתמוך ולייצב את הגוף. כאשר שרירי הליבה חזקים, כאבי הגב והירכיים פוחתים ומשתפר התפקוד של רצפת האגן. זהו בסיס חשוב לאורח חיים בריא.
שיפור היציבה
חלק מהתרגול כולל פעולות של מתיחה, הארכה וחיזוק השרירים סביב עמוד השדרה. פילאטיס מתמקד ביישור הגוף כולו, בהרחבת טווח התנועה והוא יכול לתמוך במפרקים ולעזור ליצירת איזון השרירים המנוגדים. התוצאה היא יישור הגוף, חיזוק שרירי היציבה ושיפור שלה.
הפחתת כאבים
הפילאטיס עשוי לסייע בהקלה על כאבים ובתוך כך כאבי גב תחתון, ברכיים ומפרקים. הקלה זו יכולה לשפר את התפקוד הפיזי, איכות החיים והביטחון העצמי. התרגילים השונים מכוונים לשרירי הבטן העמוקים, לרצפת האגן ועוזרים לחיזוק הגוף כולו כך שהתפקוד היומיומי טוב יותר.
מניעת פציעות
האיזון שמושג תודות לתרגול יכול לסייע לבניית שרירי גוף אשר יכולים ״להחזיק״ אותו בצורה טובה. השרירים לא רופפים אך גם לא נוקשים ולכן הגוף פחות רגיש לפציעות. פיתוח כוח דינמי אומר שיש תמיכה ביציבה בזמן תנועה ולא רק בזמן התרגול עצמו.
הגברת האנרגיה
המיקוד בנשימה לאורך התרגול יכול לסייע בשיפור תפקוד לב-ריאה. בנוסף לכך, התרגול מעורר את ההורמונים שמובילם להרגשה טובה, משפר את זרימת החמצן ומכאן גם את זרימת הדם. פילאטיס מכשירים בהרצליה משיג את כל אלה כשהתרגול אינו מעייף אלא נותן דחיפה של אנרגיה.
שיפור המודעות לגוף
אחד הדגשים בפילאטיס הוא על חיבור גוף נפש. תשומת הלב למה שמתרחש במהלך התרגילים, התייחסות לנשימה, מגבירים את המודעות לגוף, לתחושת הנוחות והכאב. הדבר יכול לעזור לתגובה טובה יותר לגירויים ויכול למנוע בהמשך פציעות ונפילות.
הפחתת מתח
מחקרים מצביעים על כך שפילאטיס יכול לעזור בהפחתת מתח ולחץ. ההתמקדות במה שמתרחש מבפנים והשימוש בנשימה, יכולים לסייע בוויסות מערכת העצבים וכן להפחית את רמות הקורטיזול. ההשפעה ארוכת טווח ויישום העקרונות השונים עוזר להפחית לחץ ביומיום.
שיפור גמישות וניידות
גמישות היא היכולת למתוח את השריר וניידות היא טווח התנועה של המפרק. בפילאטיס נוצר איזון בין השגת גמישות מצד אחד וניידות מהצד השני. התרגול מתמקד בשמירה על תנועת השרירים עם מעברים חלקים בין התנועות תחת בקרה אישית ומכאן השיפור בזמן התרגול ולאחריו.
תמיכה במערכת הנשית
התרגול יכול לעזור לחיזוק שרירי האגן אשר חשובים לכל אישה ובמיוחד לאחר לידה ובמנפאוזה. כמו כן, נמצא כי התרגול יכול לעזור להפחית כאבי מחזור או כאבים הורמונליים לאורך החודש. כמו כן, התרגול עשוי לעזור לחיזוק העצמות ולהשפיע לטובה על צפיפות העצם.
שיפור הביצועים הספורטיביים
פילאטיס ברמת השרון מתאים לא רק לאלו שמחפשים שיטת אימון מדויקת אלא גם למי שעוסק בספורט ורוצה ליצור איזון בריא. חיזוק השרירים, גיוס השרירים הנוקשים והארכת האזורים התפוסים, יכול לעזור לתגובות מהירות יותר ולמנוע פציעות. התרגול עשוי לשפר את המהירות, הכוח וטווח התנועה, להגדיל את מסר השריר ולחזק את שרירי הליבה.
סביבה מקצועית ותומכת
סטודיו FIT מציעים סביבה מקצועית ותומכת שכיף להתאמן בה. במקום תמצאו אימוני פילאטיס המועברים על ידי מדריכים מנוסים ושמתאימים לנשים, גברים ואפילו ילדים ובני נוער. לפרטים נוספים, צרו קשר.
